БЦ Нефтегаз Дем, Кабдолова 16, через дорогу от Grand Park

точка отчёта  к спортивному будущему!

Персональные тренера

Комфортная обстановка

Баня

точка отчёта  к спортивному будущему!


Персональные тренера

Комфортная обстановка

Баня

Политика конфиденциальности

Узнай стоимость

Политика конфиденциальности

от 3990

ТЕНГЕ В МЕСЯЦ

Мы открыты дольше многих

Вы можете нас посетить в один из 17 часов в сутки когда мы открыты в будни, или в один из 13 часов в выходные дни

пн.-пт.: 07:00 - 00:00

сб.-вс.: 09:00 - 22:00

Безопасность и здоровье

Как и врачам, тренерам, главное не навредить людям, всвязи с чем, наш тренерский штаб состоит из опытных, высоко-квалифицированных тренеров, и соревнующихся спортсменов, а не просто из накаченных мальчишек и девченок, к которым вы всегда можете обратится за советом, и быть уверенным, что тренировка пройдет без травм

Парковка


При посещении нашего тренажерного зала, у вас будет бесплатный доступ на парковку бизнес центра Нефтегаз Дем c 18:00. Если же вы приедете раньше, вам будет доступна общественная парковка на улице Кабдолова, или парковка  от Grand Park

ВОПРОСЫ И ПЕРЕЖИВАНИЯ ПЕРЕД ПОХОДОМ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

01

Зачем мне ходить в тренажерный зал, если можно накачаться упражнениями со своим весом на турниках и брусьях?

Смотря какую задачу вы перед собой ставите: если менять пропорции тела, то наиболее эффективен тренажерный зал (там задача максимально нагрузить целевую группу). Если больше подтягиваться и отжиматься или просто заниматься какой-то физической активностью и внешний вид для вас вторичен, то вам подойдут упражнения с собственным весом.

Но оптимально сочетать — для улучшения функционального состояния организма

02

Изоляция для продвинутых. Жим, присед, тяга и побольше, и нечего выдумывать!

Да, «база» нужна, но, чтобы подойти к «базе», нужно подготовить тело к многосуставным упражнениям, а это в первую очередь работа на тренажерах, укрепление мышц кора и антагонистов, не стоит забывать и о противопоказаниях.

К тому же «большой вес» — это не абсолютное значение в килограммах, это — небольшое количество повторений в идеальной технике, а пока тело не готово, не надо замахиваться на веса и жать штангу.

03

Мне не нужны большие мышцы, я же для себя. Зачем мне тяжело тренироваться?

Чтобы иметь прогресс, нужно дать телу минимум 60% уровня стресса, а наше тело стремится сделать движения с наименьшими затратами и минимизировать уровень стресса.

Поэтому для адаптации к нагрузкам и включения механизмов суперкомпенсации тренироваться нужно довольно тяжело, даже для себя.

04

В тренажерном зале сердце можно посадить.

Чрезмерные нагрузки ведут к гипертрофии левых отделов миокарда. Но это если говорить о большом спорте и именно чрезмерных нагрузках.

Занятия в тренажерном зале в сочетании с кардионагрузками будут только в плюс и для сократительной способности сердца, и для тонуса сосудов.

05

Зачем мне качать ноги — я же на велосипеде много катаюсь? 

Поездки на велосипеде не задействуют все типы мышечных волокон и не дают уровень стресса, необходимый для мышечного роста.

06

Это же диету надо держать? Я не хочу питаться одними вареными грудками и творогом!

Любой режим питания — это диета (от греч. «образ жизни») даже жареная картошка в 2 часа ночи — плохая, но диета. Правильное питание — это не только курица и творог.

Можно питаться вкусно и разнообразно. К тому же определенный процент погрешностей можно оставить, и 30 г шоколада утром вашей фигуре никак не навредят.

07

Зачем девушкам ходить в тренажерный зал? Им же не нужны большие мышцы!

Большие мышцы у девушек не растут. Максимум, что они получат от занятий с отягощениями — это идеальную фигуру.

08

Это же надо протеины всякие есть?

На первых порах спортивное питание не нужно. И оно работает не так круто, как обещает реклама!

09

Чтобы похудеть, надо побольше бегать и меньше есть, а не в зале качаться.

Это да, а вот чтобы похудеть и мышцы не сгорели, нужно еще и с весами работать, и питаться сбалансированно.

10

Большой шкаф громко падает. Я не хочу перекачаться и быть неповоротливым.

Тренируется то, что тренируешь. Тренируешь функционал — растет общая физическая подготовка в ущерб объему. Тренируешь силу — теряется эластичность фасции и глубина мышц. Тренируешься на объем — страдают скоростно-силовые показатели. Тренируешь силу удара — страдает мышечный рост.

Бодибилдеры, пауэрлифтеры, бойцы и кроссфитеры — все выглядят по-разному исходя из тренировочного стиля. Определитесь с задачами и старайтесь адекватно сочетать ваши тренировки. Главное — приоритеты.

- Игорь Рипп: врач-травматолог, врач спортивной медицины

Напишите нам сейчас, и получите быстрый ответ 

Наши тренажеры

Почему мы

Мы открыты дольше МНОГИХ

Вы можете нас посетить в один из 17 часов в сутки когда мы открыты в будни, или в один из 13 часов в выходные дни

пн.-пт.: 07:00 - 00:00

сб.-вс.: 09:00 - 22:00

Безопасность и здоровье

Как и врачам, тренерам, главное не навредить людям, всвязи с чем, наш тренерский штаб состоит из опытных, высоко-квалифицированных тренеров, и соревнующихся спортсменов, а не просто из накаченных мальчишек и девченок, к которым вы всегда можете обратится за советом, и быть уверенным, что тренировка пройдет без травм

Парковка

При посещении нашего тренажерного зала, у вас будет бесплатный доступ на парковку бизнес центра Нефтегаз Дем c 18:00. Если же вы приедете раньше, вам будет доступна общественная парковка на улице Кабдолова, или парковка  от Grand Park

Отзывы клиентов

Хороший зал только после ремонта, обновлённое оборудование, чисто и просторно

Дина Аликеева

Всем советую этот тренажерный зал! Качество соответствует цене, очень доволен

Азамат Кажиымхан

Классный зал, мне очень нравится тренер


Бота Маманова

Классный зал, мне очень нравится тренер


Бота Маманова

Тренерский состав

Сергей Шатько

Главный тренер

Мастер спорта СССР по тяжелой атлетике

Мастер спорта СССР международного класса по пауэрлифтингу

Неоднократный призёр и чемпион республиканских и всесоюзных соревнований

Александр Шатько

Тренер

Мастер спорта Казахстана по пауэрлифтингу

Кандидат в мастера Казахстана спорта по жиму лежа

Член сборной РК по пауэрлифтингу

Чемпион Казахстана по классическому пауэрлифтингу среди юниоров

Полина Кулакова

Тренер

Мастер спорта Казахстана по пауэрлифтингу

Член сборной РК по пауэрлифтингу

Чемпион Азии по пауэрлифтингу

Многократный чемпионк страны и города Алматы

Алматы, Кабдолова 16, БЦ Нефтегаз Дем,

через дорогу от Grant Park, цокольный этаж,

+7 (747) 288 5114